20 razones para hacer el negocio Amway

20 RAZONES PARA HACER TU NEGOCIO AMWAY

  • Ganancias potenciales
  • Bajo costo e inicio inmediato
  • Negocio basado en la nueva economía
  • Libertad de ser tu propio jefe
  • Es un negocio de personas ayudando a personas
  • Puedes involucrarte como tu elijas, medio o tiempo completo
  • Te permite controlar el precio de los productos y servicios
  • Negocio involucrado en las últimas tendencias: bienestar, medio ambiente y comercio electrónico.
  • Puedes involucrar a tu familia en tu negocio sin la necesidad de un local comercial u oficinas.
  • Se convierte en un activo que es heredable a tus hijos y nietos
  • A diferencia de los negocios tradicionales no tienes competencia, solo ayudas a las personas a generar ingresos adicionales
  • Es una oportunidad de negocio fácilmente duplicable
  • Puedes usar toda la nueva tecnología o ninguna y aun así tener éxito.
  • Crear una red te ayudara a construir un negocio sólido y rentable.
  • No se requiere un alto nivel de estudios para tener éxito en tu negocio.
  • Es una oportunidad que te impulsa a una libertad financiera basada en el trabajo, tiempo y esfuerzo que le dediques a tu negocio.
  • Te involucras en un sistema de educación que es continuo, humanista y coherente.
  • Desarrollas el hábito de soñar.
  • Aumentas tu capacidad de logro
  • No es solo un negocio, es un estilo de vida.

20 RAZONES PARA HACER TU NEGOCIO

  • Ganancias potenciales
  • Bajo costo e inicio inmediato
  • Libertad acertada a tus propios términos
  • Libertad de ser tu propio jefe
  • Es un negocio de personas ayudando a personas
  • Puedes involucrarte como tu elijas, medio o tiempo completo
  • Te permite controlar el precio de los productos y servicios
  • Te ofrece uso productivo de tu tiempo libre generando ganancias en vez de estar sentado frente al televisor.
  • Puedes involucrar a tu familia en tu negocio sin la necesidad de un local comercial u oficinas.
  • Se convierte en un activo que es heredable a tus hijos y nietos
  • A diferencia de los negocios tradicionales no tienes competencia, solo ayudas a las personas a generar ingresos adicionales
  • Es una oportunidad de negocio fácilmente duplicable
  • Puedes usar toda la nueva tecnología o ninguna y aun así tener éxito.
  • Crear una red te ayudara a construir un negocio sólido y rentable.
  • No se requiere un alto nivel de estudios para tener éxito en tu negocio.
  • Es una oportunidad que te impulsa a una libertad financiera basada en el trabajo, tiempo y esfuerzo que le dediques a tu negocio.
  • Te involucras en un sistema de educación que es continuo, humanista y coherente.
  • Desarrollas o mejoras la capacidad de soñar.
  • Aumentas tu capacidad de logro
  • No es solo un negocio, es un estilo de vida.

Padeces de dolor en la rodilla ? Lo puedes combatir con estos sencillos ejercios

Sufres de dolor en la  rodilla ?  por increíble que parezca lo puedes reducir con ejercicio.

Dolor de rodillas

Puede que te sorprenda, pero el ejercicio es una de las maneras más eficaces de aliviar el dolor y la rigidez que causa la osteoartritis en la articulación de la rodilla. Primero, fortalece los músculos alrededor de la misma y además mejora la flexibilidad, el rango de movimiento y el equilibrio. Si no sabes por dónde empezar, aquí te proponemos algunos ejercicios básicos.

Millones de personas en todo el mundo padecen de osteoartritis, la forma más común de la artritis, tan generalizada que se calcula que uno de cada dos adultos la padecerá en algún momento de la vida. Se le conoce además como artritis de desgaste, artritis degenerativa, osteoartrosis o enfermedad degenerativa de las articulaciones. Como sugieren sus nombres, va desgastando progresivamente el cartílago entre las articulaciones, causando la dolorosa fricción y roce de los huesos que la caracteriza. Según datos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), afecta a alrededor de 27 millones de personas solamente en los Estados Unidos. Cualquiera puede desarrollarla, aunque se manifiesta por lo general después de los 40, y con mayor frecuencia en las personas con sobrepeso u obesas.

La articulación de la rodilla es una de las más afectadas por la osteoartritis, pero como mencionamos anteriormente, el ejercicio frecuente puede disminuir y aliviar el dolor, la inflamación y la rigidez de esa articulación. Esta mejoría ocurre por varias razones:

  • El ejercicio ayuda a mantener un movimiento de la rodilla más amplio
  • Fortalece los músculos que dan soporte a la articulación
  • Al fortalecer los músculos, la articulación puede absorber mejor el impacto y la fricción que se produce con el movimiento

Los ejercicios no tienen que ser muy intensos para dar buenos resultados. De hecho los mejores son los de bajo impacto para reducir a un mínimo el estrés sobre la articulación, que puedes ir aumentando en intensidad a medida que ganes fuerza y flexibilidad. Lo ideal es que los practiques a diario durante una media hora o distribuidos en varias sesiones de 10 minutos más o menos. No tengas miedo si notas un dolor ligero después de ejercitarte que dura hasta el día siguiente (si experimentas dolor muy intenso, inflamación o demasiada rigidez, debes descontinuar la actividad hasta que los síntomas se reduzcan y consultes con tu médico).

Caminar es uno de los ejercicios que te convienen más. Es una actividad aeróbica de bajo impacto para la que sólo necesitas un buen par de zapatillas deportivas y deseos de practicarla. Comienza por distancias cortas y hazlo a paso suave, incrementando la intensidad y la distancia gradualmente. Realizar ejercicios en el agua o caminar en el lado menos profundo de la piscina es otra forma excelente de ejercitarte reduciendo la presión y el impacto sobre la articulación de la rodilla.

A continuación te describimos varios movimientos excelentes que puedes realizar en tu propio hogar e incluso durante un descanso en la oficina. Son fáciles de realizar y no requieren ningún equipo especial. Hazlos lentamente, aumentando gradualmente el número de repeticiones a medida que tus músculos se fortalecen.

1. Elevación de la pierna

Acuéstate de espaldas en el suelo o en la cama con las manos a los lados del cuerpo, las piernas rectas y los dedos de los pies apuntando hacia arriba. Contrae los músculos de una pierna, elevándola poco a poco lo más que puedas hasta formar un ángulo recto con el tronco. A la vez, contrae los músculos del abdomen para mantener la parte baja de la espalda pegada al suelo o a la cama. Con la pierna elevada cuenta hasta cinco y bájala tan despacio como te sea posible. Repite el movimiento y cambia a la otra pierna. Comienza con un grupo de cuatro repeticiones por cada pierna (aumenta gradualmente los grupos de repeticiones a medida que progreses). Este movimiento refuerza los cuádriceps, los músculos largos al frente de los muslos que llegan hasta la rodilla.

2. Estiramiento de los músculos del muslo (las corvas)

Al igual que el ejercicio anterior, comienza acostándote en el suelo o en la cama, pero con las piernas dobladas. Lentamente, levanta una de las piernas, acercando la rodilla al pecho. Une las manos por detrás del muslo y entonces, estira la pierna hacia arriba lo más alto que puedas. Con las manos empuja la pierna hacia tu cabeza hasta que sientas que el tendón de la corva se estira (en este punto la espalda estará ya ligeramente separada del suelo). Mantén la posición de 30 a 60 segundos y entonces, dobla la rodilla y coloca el pie sobre el suelo (o la cama). Repite con la otra pierna. Este ejercicio fortalece los tendones de las corvas que son los músculos que van por la parte posterior del muslo hasta las rodillas.

Una variación del ejercicio es la siguiente: acuéstate en el suelo. Sujeta los extremos de una sábana o una toalla larga con las manos y coloca un pie en el centro. Tira de la tela con las manos mientras empujas con el pie hacia afuera. Sube la pierna estirada hacia arriba y mantén la posición durante 20 segundos. Baja la pierna al suelo y repite. Alterna la pierna y repite los mismos pasos.

3. Sentadillas

De pie y con los pies separados, estira los brazos hacia el frente (si es necesario, sujétate al respaldo de una silla para mantener el equilibrio). Lentamente dobla las rodillas hasta que los muslos queden casi paralelos al suelo. Mantén la espalda recta y no te inclines hacia delante, con los pies bien planos sobre el suelo. Cuenta hasta cinco segundos y vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces. A medida que pasen los días, trata de realizar tres grupos de 10 repeticiones cada uno. Este ejercicio fortalece los músculos del frente y la parte posterior de los muslos (además de los glúteos).

4. Agachándote con una sola pierna

Para este ejercicio vas a necesitar apoyarte en el respaldo de dos sillas, una a cada lado del cuerpo. Levanta una pierna del suelo y mantenla así. Entonces, con la espalda recta, dobla la otra pierna hacia abajo agachándote unas cuantas pulgadas (como si fueras a sentarte en una silla). No cruces la pierna levantada en frente de la pierna doblada. Mantén la posición durante cinco segundos y levántate lentamente. Repite y alterna el movimiento con la pierna opuesta. Haz un grupo de cuatro repeticiones por cada pierna hasta que logres hacer tres grupos con cada una. Este ejercicio fortalece los músculos del frente y la parte posterior de los muslos.

5. Estiramiento de la pierna

Siéntate en el suelo con las dos piernas estiradas hacia el frente, la espalda recta y las manos a ambos lados de la cadera. Lentamente, dobla una rodilla hasta que sienta que la articulación se estira (pero no debes sentir dolor). Mantén la posición durante cinco segundos y entonces estira la pierna hacia adelante todo lo que puedas. Repite el movimiento, alternando las piernas, 10 veces cada una.

Si sientes mucho dolor en la rodilla puedes colocar una bolsa con agua caliente durante 20 minutos sobre ella, durante unos 20 minutos antes de comenzar los ejercicios para disminuir la rigidez y aliviar el dolor (si tomas analgésicos para controlar el dolor, tómalos unos 45 minutos antes de comenzar la actividad). Si las rodillas terminan adoloridas después de la sesión de ejercicios, aplica una bolsa con hielo para reducir cualquier inflamación y reducir el dolor.

La constancia, como en todo, es fundamental. Si dedicas unos 30 minutos al día a ejercitarte, poco a poco verás la mejoría en el dolor y la rigidez de la rodilla y comprenderás entonces que ponerte en movimiento es el mejor antídoto contra la osteoartritis. Desde luego, antes de iniciar cualquier plan de ejercicio, si tienes dolor, es importante consultar con tu médico.

LOS 10 EMPRENDEDORES MAS EXITOSOS DE LA HISTORIA

Steve Jobs

Un emprendedor  es aquella persona que toma la iniciativa de emprender un negocio o proyecto y lo cierto es que todos tenemos dentro de sí una ilusión emprendedora, sin embargo a pesar que muchos tienen ideas de negocios y grandes proyectos en mente nunca han intentado hacerlos realidad.

Tenemos miedo de perseguir nuestras metas y sueños por el temor al  fracaso y siendo consientes la verdad ser alguien emprendedor no es tarea fácil requiere de disciplina, determinación, perseverancia y sobre todo voluntad por que como diría Albert Einstein “ hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad”.

Cada año la revista Fortune destaca a los emprendedores que han revolucionado la forma de hacer negocios en nuestros tiempos, porque no basta con tener una idea, hay que ponerla en marcha y aquí te presento la lista de los 10 empresarios más exitosos que han hecho historia:

  1. Steve Jobs con Apple: sus características principales visionario inspirador y brillante lo convierte en el emprendedor por excelencia de todos los tiempos que sin duda llevo a Apple a convertirse en la marca número uno del mundo.  Jobs , tenía la convicción de que para inventar un producto, no había que hacer una investigación de mercado. Una vez, al ser consultado sobre un periodista al respecto, respondió “¿Acaso Alexander Graham Bell, hizo una investigación de mercado antes inventar el teléfono?” Sin duda, tenia una visión poco convencional de la forma de hacer negocios, el seguía su intuición para detectar tecnologías emergentes y definir el rumbo de Apple.
  2. Bill Gates, con  Microsoft: es una de las mentes más brillantes en el mundo de los negocios ayudó nada menos y nada más que a marcar la revolución del ordenador personal y ahora está asumiendo la responsabilidad social que como empresa le corresponde, está abordando los retos difíciles de la salud mundial y la educación pública como el filántropo más generoso del mundo.
  3. Fred Smith con FedEx: es uno de los fundadores de la empresa de logística mas grande del mundo. Adquirió las destreza necesaria cuando se desempeñó como  líder del pelotón de fusileros de la infantería de marina de Estados Unidos, y más tarde como un controlador de aire. Ahí es donde adquirió la experiencia necesaria para poner en marcha sus ideas de iniciarse en los negocio.
  4. emprendedorJeff Bezos con Amazon: es el hombre que revolucionó la forma de comprar por internet. Después de ignorar el consejo de su jefe y dejar su trabajo en Nueva York, Bezos terminó en Seattle poniendo en marcha la compañía de comercio electrónico más grande, que emplea a 56.200 personas.
  5.  Larry Page & Sergey Brin con Google:el buscador más famoso de todos los tiempos, cada día la gente de todo el mundo utiliza Google con la asombrosa cantidad de 2.500 millones de búsquedas. Actualmente Google ha dejado de ser solo un gran buscador, gracias al desarrollo de múltiples productos que abarcan desde aplicaciones web y herramientas empresariales hasta software y conectividad móvil. Estos dos emprendedores son la prueba de que para tener éxito hay que soñar con cambiar el mundo.
  6. Howard Schultz con  Starbucks: Recuperó su puesto como consejero delegado a principios de 2008 después de una ausencia de ocho años. Cuando regresó, las ganancias de Starbucks y los ingresos iban en picada, así como el precio de las acciones. Sin embargo, Schultz trajo consigo disciplina financiera, eficiencia, y un enfoque más empresarial, que terminó salvando a la compañía.
  7. Mark Zuckerberg con  Facebook: Con apenas 28 años, el fundador de la red social más grande del mundo logró sacar al mercado a su empresa en una oferta pública inicial que tuvo tropiezos, pero fue relativamente exitosa. Facebook ha cambiado nuestra forma de socializar e interactuar, de vivir y aun mas, ha cambiado la forma de hacer negocios. Algunos opinan que esta red social produjo un cambio de igual magnitud que la revolución industrial en su momento.
  8. John Mackey con  Whole Foods: quien lo diría que en 1978 John Mackey y su entonces novia Renee Lawson abrieron su primera tienda de comida vegetariana en una antigua casa victoriana en Austin. Tenían modestas ambiciones: ganarse la vida divirtiendo y ayudando a algunas personas a tener una vida más sana. Ahora las tiendas “Whole Foods” tienen más de 300 supermercados y más de 56.000 empleados.
  9. emprendedorHerb Kelleher con  Southwest Airlines:es el fundador de Southwest Airlines, la aerolinea más grande de Estados Unidos que celebró su 39º aniversario consecutivo de rentabilidad en el año 2011. Logro el éxito de la compañía gracias a que  mantuvo costos extraordinariamente bajos y se enfocó en brindar un excelente servicio al cliente. En una ocasión compartió en una entrevista “las escuelas de negocios plantean un enigma. Decían: `Bueno, ¿quién viene primero? ¿Sus empleados, sus accionistas  o sus clientes? Pero no es un acertijo. Sus clientes son lo primero. Y si usted trata a sus empleados correctamente, ¿adivinen qué? Que atienden bien y sus clientes se sienten satisfechos y vuelven, y esto hace felices a sus accionistas. Comience con los empleados y el resto vendrá solo”.
  10. Narayana Murthy de Infosys: Construyó una de las mayores empresas de la India. Como uno de los seis co-fundadores de Infosys y director general durante 21 años, Murthy ayudó a desencadenar la revolución de la externalización que involucró miles de millones de dólares en riqueza para la economía india y transformó su país en la trastienda del mundo.

Sin duda son diez emprendedores ejemplares, una fuente de inspiración para superar los miedos y tomar esa decisión de una vez por todas de emprender nuestros proyectos de negocios. Me gustaría conocer tu opinión al respecto y no te olvides de compartir esta información. Quieres se un emprendedor ? http://www.carlosmartinez.ca  es una opcion

 

NUTRICION LA CURA DEL FUTURO

Son cada vez mas las personas que toman conciencia de que una buena nutrición es la clave de una buena salud, día a día hay mas información relacionada con los efectos paralelos que provocan el uso de los medicamentos alopatas y los terribles tratamientos en enfermedades como el cáncer,  diabetes, etc.  Las grandes empresas farmacéuticas han hecho considerables fortunas manteniendo a los enfermos siempre enfermos o dependientes de ciertos medicamentos (drogas). Afortunadamente hay mejores alternativas y lo mas importante es que están a nuestro alcance. En un futuro todas las profesiones relacionadas con la nutrición serán las mas demandadas y mejor remuneradas.>>>COMPARTELO<<< http://www.amway.ca/carmarhealth 
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Minientrada

XS  BEBIDAS DE ENERGIA

Visión general

Bebida de energía XS es una bebida carbonatada pretende aumentar sus niveles de energía, proporcionando ingredientes herbales y estimulantes como la cafeína. La página oficial de bebidas de energía XS se observa que la bebida energética sin azúcar y contiene ingredientes que pueden promover otras hierbas de beneficios para la compatibilidad con el sistema inmunitario y vitaminas b y aminoácidos para la energía. Si usted es sensible a los estimulantes, puede beber bebidas de energía XS lentamente a evaluar su grado de tolerancia. También puede considerar la posibilidad de consultar a un médico antes de usar productos que contienen extractos de hierbas.

 

 

Contenido de calorías

Según la página oficial de energía XS, bebida de energía de la marca contiene ocho calorías por lata de 8.4 onzas. Debido a la cantidad de bajas en calorías es probable que incluso si usted está a dieta, usted puede ser que todavía capaz de consumir la bebida de energía XS. Sin embargo, bebida de energía XS es baja en calorías no significa que debe consumen en exceso los estimulantes en la bebida puede ser perjudicial, incluso si el contenido de calorías no es alto.

 

 

Contenido de grasa

Como bebidas carbonatadas más, bebida de energía XS es libre de grasa. Aunque grasa contiene nueve calorías por gramo y por lo tanto es a menudo asociado con la obesidad, la grasa es un nutriente esencial y puede ser beneficioso cuando se consume con moderación.

 

 

Contenido de hidratos de carbono

La página oficial de energía XS indica que este producto no contiene hidratos de carbono, lo que significa que puede ser apropiado para las dietas bajas en carbohidratos. Mientras que la falta de carbohidratos es beneficiosa porque significa que no hay azúcar en este producto, también significa que no hay ninguna fibra. Como se explica en la clínica Mayo, fibra es un nutriente esencial y asiste en muchos procesos corporales, tales como la promoción de deposiciones regulares y ayudar a se siente completo después de las comidas, lo que impide comer en exceso.

 

 

Contenido de proteínas

La página oficial de energía XS explica que este producto contiene 2 g de proteína por lata. El sitio Web explica que esta proteína proviene de los aminoácidos contenidos en energía de XS taurina y l-glutamina. Los aminoácidos son a menudo denominados los “bloques de construcción del músculo” debido a su participación en el edificio de los tejidos corporales. Los aminoácidos son también pretendía beneficiarse actividades atléticas, aunque se mezclan los resultados de la investigación. Un estudio de la edición de agosto de 2010 del metabolismo de los “internacional diario de deporte nutrición y ejercer” encontró que los suplementos de taurina no promover mejoras en el rendimiento de ejercicio, pero mejorar ligeramente la oxidación de grasa, o quema grasa, durante el ejercicio.

 

 

Vitaminas y Mineral de contenido

Según la página oficial de la bebida de energía XS, este producto no contiene vitaminas o minerales distintos de vitaminas B. El sitio Web observa que cada lata tiene 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de las vitaminas B-3 y B-5; 300 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina B-6 y 4.900% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B-12. Como la Biblioteca Nacional de medicina y los institutos nacionales de salud explican, vitaminas del complejo b ayudar a convertir los alimentos en energía, lo que hace que sean útiles para una bebida energética. Sin embargo, la nota de organizaciones que vitaminas b se encuentran en una amplia variedad de alimentos y por lo tanto, obtener altos niveles en una bebida energética puede no ser necesaria.

 

 

Ingredientes herbales

Pero los ingredientes herbales que figura en la bebida de energía XS no parecen contribuir calorías, todavía pueden tener efectos significativos en su cuerpo. Según la página oficial de la bebida de energía XS, hierbas ingredientes en este producto son: hueso, ginseng, reishi, schisandra y quinquefolium. Aunque el ginseng se incluye a menudo en bebidas energéticas y suplementos, investigación sugiere que sus efectos son mínimos en el mejor. Un estudio publicado en la edición de septiembre de 2010 de la “revista de ciencias deportivas” encontró que los suplementos de ginseng ha podido mejorar la resistencia o rendimiento de los atletas de sprint.

 

 

 

 

QUE SON LOS FITONUTRIENTES

¿Que son los fitonutrientes?

Fitonutriente proviene de la palabra griega fito, que significa planta. Son componentes químicos naturales, biológicamente activos, que se encuentran en los alimentos derivados de plantas. En las plantas actúan como sistemas de defensa naturales, protegiéndolas de infecciones e invasiones microbianas. Es decir actúan como escudo y además son los responsables de darle color, olor y sabor a todos los vegetales. Más de 2000 pigmentos de plantas caen en la categoría de los fitonutrientes y por mencionar algunos es el caso de los flavonoides, los carotenoides y las antocianinas.

Pero no solo las verduras tienen fitonutrientes, también las frutas, granos enteros, nueces, semillas, hongos, hierbas y especias. Los fitonutrientes tienen una potente acción como antioxidantes, tal es el caso de la vitamina C y el complejo E y se usan para prevenir o tratar enfermedades crónicas como el cáncer y las cardiopatías ya que éstas son enfermedades muy relacionadas con una intensa proliferación de los radicales libres.

¿Para qué me sirven?

Estas sustancias eliminan las toxinas de drogas, los carcinógenos (sustancia o agente que produce el desarrollo o aumenta la incidencia de cáncer) y mutágenos (cualquier agente medioambiental; químico o físico, que indique una mutación genética o aumente la velocidad de mutación). Estas acciones de desintoxicación tienen mecanismos superpuestos y complementarios que incluyen neutralización de radicales libres, inhibición de enzimas que activan carcinógenos e inducción de enzimas que los detoxifican.

Una revisión de 156 estudios relacionados con los alimentos reveló que en el 82% de éstos, el consumo de fruta y verdura reducía el riesgo de cáncer en más de 50%. Los investigadores concluyeron que “para la mayor parte de sitios afectados por cáncer, las personas con escaso consumo de frutas  y verduras” (como la mayoría de la población que es amiga del control remoto de la televisión y tienen una vida sedentaria) “experimentan un riesgo de cáncer de aproximadamente el doble en comparación con quienes tienen un alto consumo”.

Tipos de Fitonutrientes

Estas son algunas de las principales clases de fitonutrientes y en qué plantas se encuentran, aunque se han reportado mas de 2,000 sustancias diferentes.

Terpenos Los terpenos una de las clases más extensas de fitonutrientes, se encuentran en una amplia gama de alimentos vegetales y actúan como antioxidantes. Los carotenoides constituyen una subclase de terpenos y hay más de 600 fuentes naturales, los cuales constituyen pigmentos de plantas amarillos, naranja y rojos. Entre los vegetales que contienen estas sustancias se encuentran los tomates, perejil, naranjas, pomelo rosado y espinacas.

Los carotenoides ayudan a mejorar el sistema inmunológico, también son antioxidantes.

Licopeno Es un potente antioxidante encontrado en los tomates, sandia y pimientos rojos. Ha sido reconocido como uno de los supresores biológicos de oxigeno más eficaces. Hay estudios científicos donde se demuestra que los hombres que consumen 10 o mas porciones de tomate por semana muestran una reducción del 35% en el riesgo de desarrollo de cáncer de próstata. Además reduce el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, estómago, esófago, mama, páncreas, oral, colon y cervical.

Fenoles Son fitonutrientes que protegen a las plantas del daño oxidativo, incluyen la subclase de flavonoides. Se han identificado más de 800 flavonoides, los cuales son pigmentos de plantas azules, azul rojizo y violeta. Estas sustancias depuran compuestos de radicales libres, como el anión de superóxido y el oxígeno solo. A su vez, dentro de los flavonoides se encuentran los siguientes compuestos:

quercetina (manzana, cebolla, té verde), hesperidina (Naranjas, cítricos), ácido elágico (uvas rojas, arándanos, grosella, mora, fresa, zarsamora, frambuesa), resveratrol (Vino, uvas, jugo de uvas), catequinas (té verde).

La quercetina: Reduce el riesgo de infarto y otras enfermedades cardíacas. Actúa como vasoprotector y antitrombótico. Reduce la oxidación de LDL (Low Density Lypoprotein – alias “colesterol malo”) y el nivel de colesterol total. Puede ayudar a reducir la descalcificación ósea. La hesperidina:

Tiene la propiedad de reducir la proliferación de células cancerosas in Vitro. Además cumple un importante papel en la elasticidad de las venas, reduciendo su fragilidad y permeabilidad. El ácido elágico: Se une al ADN, protegiendolo de daño carcinógeno. Inhibe la proliferación de células cancerosas en cultivos, y puede producir la muerte de éstas células mas rápidamente.

Resveratrol: Cumple funciones cardioprotectoras (hipolipemiante, antiinflamatorio, antiagregante plaquetario). Inhibe la oxidación de colesterol LDL, regula el ritmo cardíaco. Catequinas/EGCG: El mejor proveedor de estos compuestos es el té verde. Reduce el riesgo de cáncer esofágico, digestivo, rectal y pancreático. Protege contra enfermedades cardiovasculares, aumenta el HDL (High Density Lypoprotein – alias “colesterol bueno”).

Estudios, han probado que una ingesta alta de té verde (más de 7 tazas por día), reduce en un 20% la tasa de mortalidad en mujeres con cáncer. Reduce la probabilidad de padecer cáncer esofágico o del tracto digestivo y disminuye la reincidencia de cáncer de mama. Un estudio sobre las propiedades del té verde demostró que la capacidad antioxidante de los ECGC es hasta 100 veces mayor que la vitamina C, 20 veces mayor que la vitamina E, y 2 veces mayor que la capacidad antioxidante del resveratrol contenido en el vino tinto.

Isoflavonas: Constituyen una subclase de fenoles que se encuentran sobre todo en granos y alimentos de soya. Algunas isoflavonas son fitoestrógenos o fitoesteroles, que representan versiones débiles no esteroideas de los estrógenos. Funcionan como estrógenos débiles y como antiestrógenos. Los fitoestrógenos de alimentos derivados de la soja actúan como antioxidantes, bloqueadores de carcinógenos o supresores de tumores y ejercen una acción protectora contra los cánceres relacionados con hormonas, al reducir la fijación del estrógeno en los sitios receptores como el cáncer de mama.

Estudios recientes han demostrado que los hombres que ingieren mayor cantidad de flavonoides tienen un 50% menos de probabilidades de morir de infarto de miocardio.

Tioles El tiol es un fitonutriente que contiene sulfuro y se encuentra en vegetales crucíferas, como Brócoli, Coliflor, Col de Bruselas y Repollo. Este tipo de vegetales contienen subclases de tioles identificados como indoles, diltioltiones e isotiocianatos. Estos compuestos organosulfúricos efectúan una regulación ascendente en las enzimas que intervienen en la detoxificación de carcinógenos.

Los compuestos organosulfurados también se encuentran en el alium o familia de las cebollas, ajos y poros. Los fitonutrientes en el ajo, es decir los sulfuros de alilo, y otros compuestos organosulfurados al parecer evitan la activación de los carcinógenos. En las vegetales crucíferas, también se encuentran los Sulforafanes que ayudan al cuerpo a deshacerse de moléculas potencialmente dañinas para el ADN, previniendo así diferentes tipos de cáncer. Median la conversión bioquímica de moléculas oxidantes, de manera que pasen rápidamente por el cuerpo, produciendo menos daño. Alicina La alicina se encuentra por ejemplo en el ajo. Estudios científicos han probado que la complementación con ajo en la dieta de pacientes, redujo sus niveles de colesterol un 12% y los niveles de triglicéridos un 17%. También redujo su presión sanguínea entre un 5 y 10%. El consumo de ajo también reduce notablemente la cantidad y duración de resfriados comunes. Según un estudio, reduce la duración promedio de resfriados de 5.02 a 1.52 días.

Luteína La luteína se encuentra en vegetales amarillos y verde oscuro (maíz, espinacas). La luteína es muy importante en la salud ocular. Es un antioxidante muy común en la mácula del ojo. La mácula es la parte central de la retina, que recibe gran cantidad de luz directa y es rica en pigmentos (específicamente luteína y Zeaxantina, un compuesto relacionado). Éstos pigmentos deben ser constantemente reemplazados en la retina o la mácula puede comenzar a deteriorarse, sobre todo con la edad.

Lignanos Los lignanos que se encuentran en la semilla de linaza que es la semilla representante de esta familia, salvado de trigo, harina de centeno, trigo, harina de avena y cebada han sido objeto de investigación por sus propiedades anticancerosas y de fitoestrógenos. La linaza es la semilla que contiene 75 a 800 veces mas lignanos que cualquier otro alimento vegetal, estos lignanos vegetales son convertidos a lignanos mamíferos por las bacterias intestinales. Tienen propiedades biológicas que comprenden actividad antimicótica y antioxidante, además de ser rica en ácidos grasos omega 3 o ácido alfa linolénico que es un excelente protector del sistema cardiovascular disminuyendo el colesterol y la presión sanguínea.

Los lignanos son fitoestrógenos que ejercen un efecto protector contra cánceres sensibles a hormonas por virtud de su interferencia en el metabolismo de las hormonas sexuales.

Conclusión: Ten una dieta muy rica en frutas y vegetales. Que sean de los colores más variados!! Ya que los fitonutrientes tienen relación directa con muchos pigmentos. Además puede serte útil ingerir algún suplemento dietario que contenga fitonutrientes. Éstos compuestos no se crean de forma sintética, así que los únicos que los contienen son los suplementos creados a base de plantas naturales. Yo estoy consumiendo unos muy buenos!! Los mismos que consumen los jugadores del Milan AC

Recuerden que no soy médico, ni nutricionista, solo un curioso autodidacta. Así que este artículo es meramente informativo. Si tienen consultas específicas, háganlas a las personas adecuadas.